따뜻한 봄과 함께 찾아온 시원한 바람에 점점 더 많이 빠지는 내 머리카락! 스트레스와 잘못된 두피 관리로 인해 탈모인들이 늘고 있습니다. 탈모는 머리카락이 점점 가늘어지면서, 심한 머리카락 빠짐과 함께 머리카락이 아기의 것과 같이 얇아지는 것을 말합니다. 머리카락이 평소보다 많이 빠지게 되면 탈모 조짐이 보이므로 조기에 치료하는 것이 중요합니다. 봄에서 초여름까지는 모발의 성장이 빨라지기 때문에 탈모를 예방하기에 좋은 시기입니다. 그렇다면 어떻게 하는 것이 탈모를 막는 지름길일까요?
두피,모발 건강 관리법
1. 피부나 두피를 청결히 한다.
매일 샴푸를 하는 것이 좋으며, 아침보다는 낮 동안 쌓인 먼지와 유분기를 씻어내는 밤에 하는 것이 좋습니다. 샴푸 시 두피의 유분기를 충분히 제거 한 후, 마사지를 해준 다음 헹구면 두피가 훨씬 깨끗이 세정되고, 샴푸에 있는 유효 성분 흡수도 빠릅니다.
산후 탈모의 경우 아기에게 영양공급과 출산의 고통으로 산모의 체력은 바닥이 나고 진액이 빠져 산후 탈모가 진행이 되며, 출산 후에는 두피에 피지의 왕성한 분비로 각질과 노폐물이 엉켜 두피의 호흡곤란을 초래하여 탈모가 진행 됩니다. 그만큼 더 세세하게 두피를 청결히 해야 할 것입니다.
2. 자외선을 피한다.
봄철에는 강력한 햇빛의 자외선 때문에 두피 조직의 노화를 촉진시키고, 두피와 모발이건조해 지면서 자극을 받게 됩니다. 그러므로 모자나 양산을 이용해 피부관리하듯 자외선을 최대한 덜 쬐도록 합니다.
3. 손가락 끝을 이용해 두피마사지를 해준다.
손가락 끝을 이용하여 마사지를 해주면 머리카락이 더 많이 빠진다고 생각하는 분도 계시지만, 그 때 빠지는 머리카락은 대부분 휴지기 모발로 가만히 두어도 저절로 빠지는 것들입니다. 두피마사지를 하면 두피의 혈관들을 잘 이완시켜주고, 두피 경락의 흐름을 좋게하여 혈액순환을 원활히 만들어주고 모근에 산소와 영양이 잘 공급될 수 있도록 도와주므로 약해진 두피와 모발을 건강하게 하는데 아주 좋은 방법입니다.
4. 모발에 빗질을 자주한다.
'빗질은 두피에 쌓인 먼지나 노폐물, 비듬 등을 제거하고, 혈액순환을 원활하게 해 머리결을 좋게 합니다. 브러시 형태의 빗은 머리를 엉키게 만들 수 있는 만큼 피해야 하고, 수분을 머금은 머리카락은 힘이 약해 밋질할 경우 모발이 손상 될 수 있습니다. 그러므로 샴푸 전에 5분정도 빗질을 해주는 것이 좋습니다.
5. 과일, 야채, 콩류 같은 식물성 탄수화물을 많이 섭취한다.
흔히 탈모인들의 경우 검은콩, 검은깨 등 검정색 음식을 먹으면 머리가 덜 빠진다고 합니다. 탈모의 경우 어떤 음식의 섭취를 하지 않느냐가 중요합니다. 콜레스테롤이 많이 함유된 음식은 머리카락 빠짐에 큰 원인 중 하나입니다. 여성 또한 소량의 남성호르몬이 나오기 때문에 여성형 탈모가 생기게 됩니다. 혈 중 콜레스테롤이 증가하면 남성 호르몬의 생성을 촉진시켜서 탈모를 더 악화시키므로 식물성 탄수화물의 섭취를 권장합니다.
6. 스트레스를 받지 않도록 마음을 다스린다.
스트레스는 만병의 근원이라고 합니다. 자신의 몸의 이상을 가지고 오고, 또한 스트레스 호르몬이 남성 호르몬의 분비를 촉진시켜서 탈모를 악화 시킵니다. 따라서 자신의 마음을 잘 다스리고, 스트레스를 최소화 하는 것이 탈모예방의 지름길입니다. 너무 심한 다이어트는 스트레스와 탈모를 부릅니다.
7. 지나친 퍼머나 염색 및 탈색은 금물
여성의 경우 너무 잦은 헤어스타일 변화, 퍼머나 염색이 여성탈모의 원인이 되기도 합니다. 모발과 모근을 손상시키고, 모발을 점점 가늘게 만들어 결국에는 탈모로 발전 됩니다. 연예인들 중 탈모가 많은 것도 이런 이유입니다.
