[피부정화] 생리 주기로 예뻐지기!
베짱이
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생리 주기로 예뻐지기!
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★ 클리닝기 (생리 시작 ~ 생리 끝) 난소 안의 난포가 발육을 시작하면서 난포 호르몬의 분비가 점점 증가한다. 흔희 이 시기의 난포와 자궁의 상태를 보아 '생리기'가 시작된다고 하는것. 1. 손을 따뜻하게 하여 얼굴의 부기를 다스릴 것. 2. 생리통을 완화시키는 세이지 화분을 장만하자. 3. 눈썹을 강조하는 메이크업으로 인상이 밝아 보이게! 4. 비타민 A와 E를 충분히 섭취할 것. |
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★ 프리티기 ( 생리 끝 ~ 배란 시작) 여자가 가장 예뻐 보이는 시기. 생리가 끝나면 난포 호르몬의 분비가 증가해 외형적으로 더 여성적이고 매력적으로 보인다. 1. 유산소 운동과 체조로 다이어트에 총력을 기울일 것. 2. 최적의 피부 상태이므로 투명 메이크업을 추천. 3. 오렌지 컬러의 패션 아이템으로 기분 업! 4. 비타민 B , 철분, 아연을 섭취할 것. |
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★ 릴랙스기 (배란 시작 ~ 배란 끝) 몸도 마음도 평온해진다. 난포가 성숙해 배란이 되면 황체 호르몬도 분비되어 자궁내막은 수정란이 착상할 수 있는 상태가 된다. 황체 호르몬은 임신 중인 여성의 심신을 안정시키는 물질. 따라서 이 시기에는 심심이 차분해지지만, 그 때문에 피로를 느끼는 사람도 있다. 1. 피지 분비가 왕성해지므로 깨끗한 세안은 필수. 2. 과감한 스타일, 컬러풀한 메이크업에 도전해보장. 3. 어깨, 목, 엉덩이 스트레칭을 하면 좋다. 4. 식이섬유, 비타민 C와 E를 섭취할 것. |
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★ 트러블기 (배란 끝 ~ 생리 시작) 마음이 불안정해지는 생리 전. 자궁내막에 수정란이 착상한 후 수정이 이루어지지 않으면 호르몬 분비가 저하되고 자궁내막이 벗겨지면서 다음 단계인 생리기로 이행할 준비에 들어간다. 이 시기에는 호르몬의 조화가 깨지면서 일명 '생리전 증후군'이 나타난다. 1. 피부 트러블이 많아지므로 메이크업은 최소한으로! 2. 무리한 다이어트보다는 가벼운 요가와 반신욕을 추천. 3. 블루 계열의 패션 아이템으로 기분을 쿨하게. 4. 칼슘, 마그네슘, 비타민 B를 섭취할 것. |
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■ 추천
음식 자궁을 건강하게 하고 피부 건조를 완화하는 비타민 A, 냉증을 예방하는 비타민 E를 많이
먹자. 여성 호르몬 분비를
촉진시키는 콩과 두유, 신경질이 나거나 집중력이 떨어질 때 좋은 허브도 강추
■ 몸의
변화 몸이 한결 가벼워지고 메이크업이 잘 받는 게 느껴진다. 거울을 보면 왠지 예뻐 보인다.
창의적이 되고 아이디어가 샘솟는다.
기분이 밝아지면서 사교적인 성격으로 변화한다.
■ 추천
음식 자궁점막의 손상을 빠르게 회복시키는 비타민 B2, 지방대사를 원활하게 하는 비타민 B5,
빈혈을 예방하는 철분, 호르몬 분비를
활성화하는 아연을 충분히 섭취하는 게 좋다.
■ 몸의
변화 피지가 많이 분비되어 얼굴이 끈적이는 게 느껴진다. 왠지 자극적인 음식이 당기고 몸과 마음이
차분하게 가라앉아 안정감을
느낄 수 있다. 신체적으로는 지방이 연소되기 어려워 다이어트를 하기에는 부적절한 시기. 
■ 추천
음식 면역력을 강화하는 비타민 C, 피부 건조를 개선하고 탄력 있게 가꿔주는 콜라겐과 비타민 E가
함유된 음식을 먹을 것.
이 중 비타민 E는 원활한 혈행을 도와주므로 생리 기간은 물론 평소에도 충분히 섭취하는 게 좋다. 
■ 몸의
변화 생리 전에는 몸이 나른해지고 이유 없이 마음이 초조하고 불안하다. 변비에 잘 걸리는 반면
초콜릿, 사탕, 케이크 같은
단 음식이 먹고 싶어진다. 
■ 추천
음식 부종과 염증을 가라앉히는 칼슘, 과민증과 생리전증후군을 완화하는 마그네슘, 신진대사를 촉진하는
비타민 B1을 섭취한다.