º¸±â¿¡µµ ÁÁÁö ¾Ê°í, ½ºÅ¸ÀÏ ¾È »ç´Â ¿©¼ºÅ»¸ð!
¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ¸Ó¸® ºüÁö´Â °É ¸·À» ¼ö ÀÖÀ»±î? »ýȰ ½À°üºÎÅÍ ¹Ù²ÙÀÚ.
1) Å»¸ð ¹æÁö¿¡ ÁÁÀº ½À°ü
* Çì¾î µå¶óÀ̾î´Â µÎÇÇ ÂÊÀÌ ¾Æ´Ñ ¸ð¹ß ÂÊÀ¸·Î ÇâÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
* ºøÀº ³¡ÀÌ µÕ±Û¾î µÎÇÇ¿¡ ´ú ÀÚ±ØÀûÀÎ °ÍÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.
* ºøÁúÀº ¸ð¹ß ³¡ºÎºÐÀ» ºøÀº ÈÄ Á¡Á¡ À§ÂÊ¿¡¼ ºø¾î ³»¸°´Ù.
* ¸Ó¸®¸¦ ³Ê¹« Àâ¾Æ´ç°Ü ¹Áö ¾Ê´Â´Ù.
* µÇµµ·Ï ¿À» °¡ÇÏ´Â ½ºÅ¸Àϸµ µµ±¸´Â ÃÖ¼ÒÇÑÀ¸·Î ÁÙÀδÙ.
2) ÇÏ·ç 10ºÐ¾¿ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î Çϱâ !
µÎÇÇ ¸¶»çÁö¿Í ºê·¯½Ì
¼ÕÀ̳ª ºÎµå·¯¿î ¼ÒÀçÀÇ ºøµîÀ¸·Î ÀÚ±ØÀ» ÁÖ´Â µÎ¹ß ¸¶»çÁö´Â µÎÇÇÀÇ Ç÷ÇàÀ» ÃËÁøÇØ ¸ð¹ßÀ» °Ç°ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. ÇÏ·ç 10ºÐ Á¤µµ¾¿ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸î ´Þ°£ ¹Ýº¹Çϸé Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
* ÁÖ¹«¸£±â : ¾ç¼ÕÀ¸·Î ¸Ó¸®¸¦ ²¸¾È´Â ÇüÅ·ΠÀüü¿¡ °ÉÃļ °¡º±°Ô ÁÖ¹«¸¥´Ù. ÀÌ ¶§ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î µÎÇǸ¦ ´·¯ÁÖ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù
* µÎµå¸®±â : ÃæºÐÈ÷ ¹®Áö¸£°í ³ª¸é ¼Õ³¡À¸·Î µÎµå¸®±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. ¼Õ°¡¶ôÀ» ¼¼¿ö¼ Àüü¸¦ ¼Õ°¡¶ô ³¡À¸·Î µÎµå¸®´Â ¹æ¹ý. ÀÌ ¶§ ¼ÕÅé ³¡ÀÌ µÎÇÇ¿¡ ´êÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇ!
* ´ç±â±â : µÎÇǸ¦ ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î Àâ¾Æ´ç±â´Â ¹æ¹ý. ¸Ó¸® Àüü¿¡ ´í ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î µÎÇǸ¦ »ì¦ ²¿ÁýµíÀÌ Àâ¾Æ´ç±ä´Ù.
3) ¸Ô´Â °Íµµ Áß¿äÇÏ´Ù!
Å»¸ð ¹æÁö ½ÄÀÌ¿ä¹ý
Å»¸ðÀÇ Ä¡·á°¡ ¾î·Æ´Ù¸é ¿¹¹æ¹ýÀ» »ý°¢ÇØ º¸ÀÚ.
À½½ÄÀ» ÅëÇØ È£¸£¸ó ºÐºñ¿¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ°í, ³²¼º È£¸£¸óÀÇ »ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù´Â ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀº Æ÷ÈÁö¹æ°ú Á¤Á¦ ¼³ÅÁµî ´çºÐÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸ÔÁö ¸» °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.
(1) ¸ð¹ß, µÎÇÇ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä
* ¹Ì¿ª, ÆÄ·¡, ´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ù - ÇØÁ¶·ù¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¿ä¿Àµå¼ººÐÀÌ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ÀÚ¶ó´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
* ¿ìÀ¯, Äá, ´Þ°¿, µÎºÎ - µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ß¿¡ ´Ü¹éÁú °ø±Þ.
* ³ìÂ÷¸¦ ÇÏ·ç¿¡ 5ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã¸é Å»¸ð¸¦ À¯¹ßÇϴ ȣ¸£¸óÀ» ¾ïÁ¦½ÃŰ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
±×¿Ü¿¡ °úÀÏ ¾ßä·ù, ¼¶À¯Áú ½ÄǰµîÀÌ ÀÖ´Ù.
(2) ¸ð¹ß, µÎÇÇ¿¡ ³ª»Û À½½Ä
* ¶ó¸é ,Çܹö°Å, ÇÇÀÚ µî ÀνºÅÏÆ® ½Äǰ :¿ì¸® ¸öÀ» »ê¼ºÈ ½ÃÄÑ µÎÇÇÀÇ ¿µ¾çÀ» »¯´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ½ÄǰÀÌ´Ù.
* ´ã¹è, Ä¿ÇÇ : ´ÏÄÚÆ¾Àº Ç÷¾×¼øÈ¯À» ¹æÇØÇÏ°í ÆóÀÇ ±â´ÉÀ» ÀúÇϽÃ۸ç Ä¿ÇÇ ¶ÇÇÑ Àû´çÈ÷ ¸¶½Ã¸é ±¦ÂúÁö¸¸ ¸Ô´Â ¾çÀÌ ´Ã¾î³ª¸é µÎÇÇ¿¡ ÀÚ±ØÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
* ¼³ÅÁÀÌ ´Ù·® ÷°¡µÈ À½½Ä : ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ºüÁö´Â ¼Óµµ¸¦ °¡¼ÓÈ ½ÃŰ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡.
* ±×¿Ü ±â¸§Áø À½½Ä, Áö¹æ°ú ź¼öȹ°ÀÌ °úµµÇÑ À½½Ä, ³Ê¹« ¸Ê°Å³ª § Àڱؼº À½½ÄµîÀÌ ÀÖ´Ù.
'³» ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¾ú¾î¿ä', 'Àü¿¡´Â ¸Ó¸®¼ýÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ Áö±ÝÀº ³Ê¹« ÁÙ¾ú¾î¿ä', '¸Ó¸®°¡ ³Ê¹« ºüÁ®¼ °í¹ÎÀÌ¿¹¿ä' ¿©ÀںеéÀÌ ¸¹ÀÌ È£¼ÒÇÏ´Â Å»¸ð¿¡ °üÇÑ °í¹ÎµéÀÌ´Ù. ¸Ó¸®Ä«¶ôÀº Á¤»óÀûÀ¸·Î ÇÏ·ç¿¡ 50~70°³ Á¤µµ°¡ ºüÁö°í ¶Ç »õ·Î ³ª¸é¼ ±ÕÇüÀÌ À¯ÁöµÇ´Âµ¥, ºüÁö´Â ¸Ó¸®Ä«¶ô ¼ýÀÚ°¡ Áõ°¡µÇ¸é °á°úÀûÀ¸·Î Å»¸ð°¡ µÈ´Ù. ÈçÇÑ ¿©¼ºµéÀÇ Å»¸ðÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ÈÞÁö±â Å»¸ðÁõ, ¿©¼ºÇü ´ë¸Ó¸®, ¿øÇü Å»¸ðÁõ µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±× ¿Ü¿¡µµ ¸Ó¸®¸¦ ¹°Å³ª ½À°üÀûÀ¸·Î ´ç±â´Â °æ¿ì, ÆÄ¸¶³ª ¿°»ö, µå¶óÀÌ µîÀ¸·Î ¸ð¹ß¿¡ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¾î¼ »ý±â´Â Å»¸ðÁõ µîÀÌ ÀÖ´Ù.
1) ÈÞÁö±â Å»¸ðÁõ.
¸ð¹ßÀÌ Á¤»óÀûÀÎ Áֱ⸦ ´Ù ä¿ìÁö ¸øÇÏ°í ±Þ¼ÓÈ÷ ÈÞÁö±â ¸ð¹ß·Î ÀÌÇàµÇ¾î Å»¸ð°¡ µÇ´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¿øÀÎÀ¸·Î À°Ã¼Àû,Á¤½ÅÀûÀÎ ½ºÆ®·¹½º, ³»ºÐºñ Áúȯ, ¿µ¾ç»óÅÂÀÇ ºÒ±ÕÇü, ¾à¹° µîÀÌ ÀÖ´Ù. ¼ö¼úÀ» ¹Þ´Â´Ùµç°¡, °©»ó¼± ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ´ÙÀÌ¾îÆ®·Î ÀÎÇÑ ´Ü¹éÁúÀ̳ª öºÐ ºÎÁ·, Ç×ÀÀ°íÁ¦³ª ¸®Æ¬ °°Àº ¾à¹°À» º¹¿ëÇÑ °æ¿ì¿¡ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. Å»¸ð´Â ÀÌ·± ¿øÀÎÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ »ç°ÇÀÌ ÀÖ°í ³ª¼ 2~4°³¿ùÀÌ Áö³ ÈĺÎÅÍ ½ÃÀ۵Ǿî¼, ¿øÀÎÀÌ Á¦°ÅµÇ¸é ¼ö°³¿ù¿¡ °Éó ¼¼È÷ ȸº¹µÈ´Ù. ÈÞÁö±â Å»¸ðÁõÀÇ ¿¹ ÁßÀÇ Çϳª°¡ ¿©¼ºµéÀÇ Ãâ»ê ÈÄ¿¡ ¾Æ±â°¡ ¹éÀÏÂë µÇ¸é ¾ö¸¶ÀÇ ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ºüÁö´Â °æ¿ìÀÌ´Ù. ´ë°³ÀÇ °æ¿ì ¸î °³¿ù Áö³ª¸é ÀúÀý·Î ȸº¹ÀÌ µÈ´Ù. ±×·¯³ª »ó´ç¼öÀÇ È¯ÀÚ¿¡¼´Â ÈÞÁö±â Å»¸ðÀÇ ¿øÀÎÀ» ã±â ¾î·Á¿î °æ¿ìµµ ¸¹´Ù.
2) ¿©¼ºÇü ´ë¸Ó¸®.
¿©¼º¿¡°Ôµµ ´ë¸Ó¸® À¯ÀüÀÚ´Â À¯ÀüµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ³ªÀ̰¡ µé¸é¼ ¸Ó¸® ¼ýÀÌ ¸¹ÀÌ °¨¼ÒµÇ´Â °æ¿ì ´ë¸Ó¸®¸¦ ÀǽÉÇØ ºÁ¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¿©¼ºÀÇ °æ¿ì Å»¸ð°¡ ÁøÇà µÇ¾îµµ ¾È¸é µÎÇÇ ¸ð¹ßÀÇ °æ°è¼±Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àß À¯ÁöµÇ°í ¾ÕÀ̸¶·ÎºÎÅÍ 1cmÁ¤µµ´Â Á¤»óÀ¸·Î º¸ÀÌ°í ±× µÞºÎºÐÀÇ ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾îÁö°í ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼ ³ªÀ̰¡ ´Ã¸é¼ Á¡Â÷·Î ¸Ó¸®°¡ ¸¹ÀÌ ºüÁö°í µÞºÎºÐ¿¡ ºñÇØ Á¤¼ö¸®¿¡¼ ¾ÕÂʺÎÀ§ÀÇ ¸ð¹ßÀÌ ¼ýÀÌ Àû°í °¡´Ã¾îÁ® ÀÖÀ¸¸é À¯Àü¿¡ ÀÇÇÑ ¿©¼ºÇü ´ë¸Ó¸®ÀÏ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù. ³²¼ºµéÀÇ ´ë¸Ó¸®´Â º¹¿ë¾à°ú ¹Ù¸£´Â ¾àÀ¸·Î ÁøÇàÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ°í, ¼ö¼úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ¾î È®½ÇÈ÷ Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸³ª, ¿©¼ºÇü ´ë¸Ó¸®ÀÇ °æ¿ì ³²¼ºÇü ´ë¸Ó¸® ¸¸ÅÀº È®½ÇÈ÷ Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Ä¡·á ¹æ¹ýÀÌ ¾ø´Ù. ¹ß¸ðÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ°í µÎÇǰü¸®¸¦ ÅëÇØ ¾î´À Á¤µµ´Â Å»¸ð´Â ¹æÁö°¡ µÇ³ª Á¶±Ý¾¿ ÁøÇàµÇ´Â °ÍÀ» ¸·±â´Â ¾î·Æ´Ù.
3) ¿øÇü Å»¸ðÁõ
¸ð¹ßÀÇ ÀϺΰ¡ µ¿±×¶þ°Ô ºüÁö´Â °æ¿ì·Î, Àü Àα¸ÀÇ 1.7%´Â ÀÏ»ý Áß¿¡ ÇѹøÀº ¿øÇü Å»¸ðÁõÀ» °æÇèÇÑ´Ù. µ¿Àü ¸ð¾çÀ¸·Î ÀÛ°Ô Å»¸ð°¡ »ý°å´Ù°¡ ÀúÀý·Î ȸº¹ÀÌ µÇ´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ¸³ª, ½ÉÇÑ °æ¿ì ¸ð¹ßÀÌ ¸ðµÎ ºüÁú ¼öµµ ÀÖ°í, ¸Ó¸®ÅÐ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´«½çÀ̳ª ±× ¿Ü ¸öÀÇ ÅÐÀÌ ´Ù ºüÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿øÇü Å»¸ðÁõÀº ´Ù¸¥ ¿øÀÎÀÇ Å»¸ðÁõ°ú ´Ù¸£°Ô Ãʱ⿡ ±Þ¼ÓÈ÷ ÁøÇàµÉ ¼ö ÀÖ°í, Áֻ糪 ¹Ù¸£´Â ¾à ¶Ç´Â ¸é¿ªÄ¡·á µîÀÌ ÇÊ¿äÇϹǷÎ, ÀǽɵǸé ÇǺΰú¸¦ ã¾Æ Áø´ÜÀ» ¹Þ°í Ä¡·á¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4) ±× ¹ÛÀÇ Å»¸ðÁõ
Áö·çÇü Å»¸ðÁõ : µÎÇÇ¿¡ Áö·ç¼º ÇǺο°ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì È«¹Ý, °¡·Á¿ò, ºñµëÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥ ÀÌ·± Áõ»óÀ» ¹æÄ¡ÇÒ °æ¿ì ¸ð¹ßÀÌ °¡´Ã¾î Áö°í Å»¸ð°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹ß¸ðº® : ¸Ó¸®¸¦ ½À°üÀûÀ¸·Î ¶â¾î¼ »ý±â´Â Å»¸ð·Î, ȯÀÚ ÀÚ½ÅÀº ÀνÄÇÏÁö ¸øÇϰųª ±×·± ½À°üÀ» ºÎÀÎÇÏ´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. Á¤½Å°úÀû »ó´ãÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÁúȯÀÌ´Ù.
°ßÀμº Å»¸ð : ¸Ó¸®¸¦ ¹°Å³ª ÆÄ¸¶¸¦ ÇÒ ¶§ ¹°¸®Àû ¾Ð·Â¿¡ ÀÇÇØ µÎÇÇ¿¡ Áö¼ÓÀûÀÎ °ßÀηÂÀÌ ÀÛ¿ëÇÔ¿¡ µû¶ó ¹ß»ýÇÏ´Â Å»¸ð·Î °ßÀηÂÀÌ ¾ø¾î Áö¸é ÀÚ¿¬ÀûÀ¸·Î ȸº¹µÈ´Ù.
»ýÀå±â Å»¸ð : µÎºÎ¿¡ ¹æ»ç¼± Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Å³ª Àü½ÅÀû Ç×¾ÏÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¶§ »ý±â´Â Å»¸ð·Î µå¹°°Ô µ¶¼º ¹°Áú¿¡ ³ëÃâµÇ°Å³ª ½ÉÇÑ ´Ü¹éÁú ¿µ¾çºÎÁ· ¶§µµ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù.
¾Ð¹Ú¼º Å»¸ð : Àü½Å¸¶Ãë ÈÄ ¶Ç´Â ¸¸¼º ÁúȯÀ¸·Î ¿À·¡ ´©¿ö ÀÖ´Â °æ¿ì ¾Ð¹ÚÀ» ¹Þ´Â Èĵκο¡ »ý±â´Â ºÎºÐÀûÀÎ Å»¸ðÀÌ´Ù.
¸ð°£ÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î »ý±â´Â Å»¸ð : Çì¾î µå¶óÀ̱⠻ç¿ëÀ¸·Î ¸ð¹ß¿¡ ¼Õ»óÀÌ »ý°Ü Àß ºÎ·¯Áö´Â °æ¿ì ÈÇÐÀû ÀÚ±ØÀ¸·Î ¶Ç´Â ¼±Ãµ¼º ÁúȯÀ¸·Î ¸ð¹ßÀÌ ¾àÇØ¼ Àß ºÎ¼Á®¼ »ý±â´Â Å»¸ðµµ ÀÖ´Ù.
¸Åµ¶¿¡ ÀÇÇÑ Å»¸ð : 2Â÷ ¸Åµ¶ÀÇ ÇÑ Áõ»óÀ¸·Î Å»¸ð°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Á» ¸ÔÀº ¸ð¾çÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â Ư¡ÀÌ ÀÖ´Ù. ¸Åµ¶Ä¡·á¸¦ Çϸé Á¤»óÀ¸·Î ȸº¹µÈ´Ù.
¹ÝÈ缺 Å»¸ð : ¿©·¯ °¡Áö ¿øÀÎÀ¸·Î µÎÇÇ¿¡ ¿°ÁõÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì ¸ð³¶ÀÇ ¼Õ»ó¿¡ ÀÇÇØ »ý±â´Â Å»¸ð·Î ȸº¹ÀÌ ¾È µÇ´Â ¿µ±¸ÀûÀÎ Å»¸ðÀÌ´Ù.